Der Begriff Mediation ist fast allen Menschen bekannt. Nicht nur in der Esoterikwelt, sondern auch in vielen anderen Bereichen des Lebens hat eine
Meditation vielen Menschen Hilfe und Kraft gegeben. Meditieren können nicht nur spirituelle Menschen, sondern alle diejenigen, welche sich
Entspannung und neue Energie wünschen. Einfache Hilfsmittel und das schnelle Erlernen einer Meditation macht diese zu einem vielseitigen Instrument zur Unterstützung stark gestresster und ausgelaugter Menschen.
Ziel der Meditation.
Die Erfahrung mit Gott, das Erreichen des Nirwanas oder der Einklang mit Körper, Geist und Seele? Das Ziel einer
Meditation ist abhängig von der Kultur und der Religion der Menschen, die mediativ tätig werden. In der heutigen westlichen Welt wird Meditation meist durchgeführt, um den eigenen Körper und den Geist zur Ruhe zu bringen und neue Kraft zu tanken.
Entspannung im Alltag.
In unserer hektischen Zeit, in der ein Großteil von beruflichen und familiären Verpflichtungen eingenommen wird, ist
Entspannung oftmals ein Fremdwort. Dabei hilft eine gute Entspannung in Form von Mediation dem Körper bei der Regeneration und lässt den Stresslevel sinken. Das Auftanken mit neuer Energie durch eine Mediation kann vielen Menschen helfen, den hektischen Alltag besser zu ertragen. Was kann man nun selbst für sich tun, um sein Leben zu entschleunigen? Entspannungstechniken werden in vielen Büchern sehr gut beschrieben und können auch ohne weitere Anleitung erlernt werden. Das Problem ist aber meist nicht das Erlernen, sondern der konsequente Einbau von wohltuender
Meditation im Alltag. Hier helfen kleine
Rituale, bei denen man von vornherein festlegt, wann Zeit für eine Meditation ist.
Hat man sich für einen bestimmten Tag für seine kleine Auszeit entschieden, sollte sich regelmäßig der gleiche ruhige Ort gesucht werden, an dem man seine Entspannungsübungen durchführen kann. Eine ruhige Atmosphäre ist unabdingbar, um den eigenen Stress loslassen zu können. Wohltuende Entspannungsmusik wird von vielen Praktizierenden als Ergänzung gerne dazu genommen. Eine legere Kleidung hilft, längere Zeit in einer bestimmten Position zu verweilen.
Was kann eine Meditation bewirken?
Bei einer richtig ausgeführten
Meditation können Menschen in eine
tiefe Entspannung verfallen. Dementsprechend entspannen auch die Muskeln. Die Atmung vertieft sich durch die Konzentration auf das Ein- und Ausatmen. Der Herzschlag beruhigt sich und die Gedanken wandern nicht mehr unnötig hin und her. Ganz bei sich selbst und in sich ruhend kann ein Meditierender so einige Zeit still sitzen bleiben, ohne äußerliche Reize wahrzunehmen.
Durch spezielle Entspannungsübungen können sogar seelische Blockaden überwunden werden. Denn das Finden zu sich selbst und das Loslassen von negativen Situationen nimmt einen großen Einfluss auf unser seelisches Wohlbefinden. Je häufiger man dabei meditiert, umso vollkommener wird die Übung ausgeführt werden können. Deshalb sollte eine regelmäßige Meditation von Anfang an fest in den Alltag eingebaut werden.
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